Hallo,

ich, selbst noch relativ am Anfang (1,5 Jahre Training) versuche mal zu antworten

1: Bezüglich Aufteilung guck dir mal den WKM-Plan an. Die Intervall-Sprints würde in an anderen Tage machen, so dass die Krafteinheiten "isoliert" trainiert werden. Sonst hast du weder für das eine noch das andere ausreichen Power.

2: Führ die Diät nicht zu radikal durch und esse ausreichend Eiweiss. Ein wenig Muskelmasse kann aber in einer Diät immer flöten gehen

3: Bauch wird bei den Grundübungen, z.B. Kniebeugen schon viel mittrainiert. Extratraining dafür ist nicht unbedingt notwendig, aber wenn doch, dann m.E. nicht mehr als 2-3x die Woche.

4: Nicht unbedingt, wenn du dich nicht gerade total verausgabst und sehr schnell fährst.

5: Mache die Übungen erstmal ne Zeit lang. Du musst ja die Bewegungsabläufer erlernen und dann kommen erst die Intensität und die Kraft. Bleibe ruhig auch nach Silvester (nicht Sylvester, das ist der Kater aus Bugs Bunny )noch bei WKM und erwarte das Sixpack nicht zu schnell. Geduld ist das A und O.

Viel Vergnügen!