Zitat Zitat von raymski
Wenn ich ein Jahr konstant den selben Plan anwende, habe ich nach spätestens 3 Monaten eine gewaltige körperliche Adaption an den durchzuführenden Übungen. Der menschliche Körper ist nun mal so ausgelegt, bestimmten, immer weider kehrenden Reizen gerecht zu werden, indem dieser sich daran "gewöhnt" man merkt dieses Phänomen bsw. auch oft daran, das plötzlich gar kein Muskelkater mehr kommt.
Erklär mir mal bitte was an Adaption schlecht ist?

Dein Plan ist im Übrigen sowieso Müll, egal wie lange du adaptierst