Bei den Beinen kann man sich schnell mal vermessen, kein Ding.

6cm sind aber immer noch viel.

Ich würde auf Ausfallschritte und Beinpresse einbeinig setzen.

Bei den Ausfallschritten leg mal den Fuß hinten auf ner Hantelbank ab. So hast du das hintere Bein komplett ausgeschaltet und nur das vordere muss arbeiten.

Benutze immer für beide Beine das gleiche Gewicht, damit sich das besser anpassen kann.


Hattest du mal ne Verletzung, hast ne Fehlhaltung oder irgendwas in der Richtung?