Zitat Zitat von H_D
naja, 2x training ist schon recht wenig. auch wenn zum muskelerhalt weniger reiz nötig ist als zum muskelaufbau, aber du musst dann auch die reduktion der kcal berücksichtigen
Ja bin eher der Freund vom etwas härteren Diäten, sprich lieber große refeeds und mehr Defizit bzw mehr Cardio.

Ich denke bis Dezember sollte das schon gut gehen? Nach fast 1,5 Jahren Diät will ich endlich ab dem nächsten Jahr nen Kalorienüberschuss haben! und deshalb MUSS die Diät wirklich mal fertig werden im Dezember!

Werde wahrscheinlich ab und zu 3x die Woche gehen - eben je nachdem wie ich mich fühle!