Also zu Kreuzheben hat er mir nichts gesagt, ja ich trainiere Kreuzheben aber noch nicht so lange. Vielleicht wurden die Wirbel ja vorher schon verschoben weil mein Rücken nicht kräftig genug war da ich kein Kreuzheben gemacht hab? Ich würde eigentlich ungern auf Kreuzheben verzichten, selbst auf Kniebeugen zu verzichten fällt mir schwer deswegen wollte ich euch auch fragen ob es da eine Alternative gibt. Meine Technik beim Kniebeugen habe ich von keinem Trainer überprüfen lassen, meine Trainingspartner meinen auch ich führe die Übung korreckt aus. Warum meine Rückenmuskulatur so schwach sein soll kann ich mir eigentlich nicht erklären kann sein das es besser wird da ich Kreuzheben wie gesagt erst seit ca. 3 Monaten mache. Also ich werde dann wohl erstmal Kniebeugen mit wenig Gewicht auszuführen und ansonsten versuch ich wenn ich den Rücken trainiere, den Trapezius etwas besser zu treffen ich denke mehr kann ich nicht machen. Trotzdem danke für eure Antworten!