Es ist wichtig regelmäßig zu essen. Wenn du alle 2-3 Stunden was isst wirst du mehr Kalorien zu dir nehmen können, als wenn du nur 3 mal am Tag isst. Außerdem solltest du keine Mahlzeit ausfallen lassen. Wenn du nach 3 Stunden keinen Hunger hast, dann mußt du es halt runterwürgen.
Ich nehme an, du willst nicht "dicker", sondern "muskulöser" werden...