Zitat Zitat von BOSSTARD44
Also nachm brustschultertrizepes train
Konnte ich persoehnlich nicht am naechsten tag bizepsruecken machen
Da dort ein tag pause schon wichtig ist
Oder nur beine naechsten tag
So hab ich es aber schon länger gemacht & ich komme damit bestens klar.
Pause brauche ich wirklich nur nach einem intensiven Rücken- oder Beintraining.
Und genauso habe ich es auch gestaltet.

Zitat Zitat von Martensit-Stahl
Waere auch mir definitiv zu viel neben der arbeit, familie, etc.
Was machst du beruflich?

Weniger ist wirklich mehr...
Wie waere es denn mal mit weniger uebungen, dafuer ein pyramidentraining?
Mache ich derzeit mit dem wkm-plan.
Aufwaermen, arbeitssaetze, und dann noch ein paar saetze mit weniger gewicht nachschieben.
Mache das ganze um mal den metabolischen pathway zu nutzen.
Dadurch entstehen auch wieder ein paar neue und andere reize.
Derzeit nur überbrückend arbeiten. Komme also zeitlich wunderbar mit 5mal Training klar (so wie ich es gerade auch habe).

MMn ist die Anzahl der Übungen für einen 3er ganz normal ausgewählt. Auch von den Satzzahlen. Nur halt nicht beim Rücken/Bizeps-Tag. Da werde ich noch was kürzen.. zB könnte ich die High & Low Row Maschinen rausschmeißen. Dann komme ich auf 10 Sätze für den oberen Rücken.

_

So, ich komme gerade von der TE1: Brust Schulter Trizeps (+Bauch und Waden).
Gut intensiv, zwar keine Gewichtssteigerungen, aber von den WH ging hier und da 1-3 mehr . Kann so bleiben.