Hohlkreuz + Rundrücken extra Trainingsplan

[aaronD]

Kreuzheben und Kniebeugen empfehle ich dir! Da werden der untere Rücken, aber auch deine Beine und der Po sehr gut trainiert. Les doch mal die Stickies und versuch nach dem WKM Plan zu trainieren.

[imported_adr_]

Konzentrier Dich auf die schweren Grundübungen. Gib Dir Mühe bei der Ausführung. Besonders Kreuzheben wird Dir helfen, Deine Haltung zu verbessern!
Achte auch darauf, immer gleichmäßig zu trainieren. Wenn beispielsweise Deine Brust übertrainiert ist, zieht sie zu stark und der Rücken wird nach vorne gezogen, Merkste was? Auch das erreichst Du am besten durch schwere Grundübungen.

[Eraser]

Hi!

Folgende Links dürften eigentlich keine Frage ungeklärt lassen.

http://www.t-nation.com/free_online_...ore_part_i&cr=

http://www.t-nation.com/free_online_...re_part_ii&cr=

http://www.t-nation.com/free_online_...o_more_iii&cr=

http://www.t-nation.com/free_online_...o_more_iii&cr=

http://www.t-nation.com/free_online_...ore_part_v&cr=

Alles auf Englisch. Werd es nicht übersetzen.

MfG,
Eraser