Rundrücken vs. Hohlkreuz !

[drreaper]

Nur ne kurze Frage, wie war es nochmal, wenn der Rücken zu stark trainiert ist bekommt man ein Hohlkreuz und wenn der Bauch zu stark trainierst ist ein Rundrücken ?

Mfg Reaper

[sidr]

ich weiss nur eins: trainier nur brust und shice auf den rücken und du wirst zum 2. quasimodo

[rickenbacker]

Hohlkreuz oder Rundrücken ist nicht immer auf die Muskulatur zurückzuführen, die Wirbelseule hat da auch noch ein Wörtchen mitzureden, mit gezieltem Training kann man nur etwas gegenlenken.

[-theANIMAL-]

ich würd nicht nur sagen gegenlenken sonder sogar Verbessern!!

ich glaube es ist genau so wie der Threadstarter sagt wenn nur Rückentraining =Hohlkreuz
nur Bauchtraining = Rückenprobleme noch kein Buckel
nur Bauch + Brusttraining = Rundrücken


gruß
Krusch Lee

[M@x]

Rundrücken ist Hauptsächlich eine folge eines nicht feuerenden Glutexus und einer verkürzung des Hüftbeugers!

Geht auf t-nation.com und sucht folgende Artikel:
Neanderthaler no more
und get your butt in gear

[BlackDragon3001]

hab mal gehört, dass Beinheben einen Hohlrücken fördern kann, weis da einer von was?

[lahn]

einen rundrücken kannst du nach abgeschlossenem wachstum NICHT mehr ändern, da kannst du trainieren wie du möchtest, er bleibt krumm........ihr könntet versuchen ihn durch viele restliche muskeln etwas zu verdecken mehr aber auch nicht

[kleberson]

hab mal gehört, dass Beinheben einen Hohlrücken fördern kann, weis da einer von was?

Ja, stimmt. Ich zitiere mich mal selbst.
In vielen Fällen wird beim Training der Hüftbeuger (ilio psoas) in Arbeit gesetzt, der dann den Oberkörper über Hüfte und Lendenwirbelsäule aufrichtet, oder bei liegendem Oberkörper die Beine anhebt. Hier hat die Bauchmuskulatur überwiegend eine korrigierende Aufgabe. Sie versucht nämlich das durch den Hüftbeuger stark nach vorne gekippte Becken wieder aufzurichten, damit das Hohlkreuz vermieden wird. Dies gelingt nur in den wenigsten Fällen, da die Hüftbeuger viel stärker ausgeprägt sind, als die Bauchmuskulatur. Trainiert ihr nun Beinheben, wird der Hüftbeuger aus den schon genannten Gründen verstärkt und zieht den Rücken in ein stärkeres Hohlkreuz.

[flex1983]

kannn mir jemand sacgen welche übungen den hüftbeuger trainieren?
damit ich die lasse

[kleberson]

Zum hundertsten Mal: BEINHEBEN!!!!!!!!

Guck doch mal ein paar Beiträge höher, da wird doch schon erklärt warum Beinheben die Hüftbeuger stärkt, was wiederum zum Hohlkreuz führt.