Kniebeugen klappen !absolut! nicht

[Rübenmensch27]

Ja alle wieder gelöscht weil's mich so angekotzt hat.... Dachte immer dass meine Technik recht gut is, man selbst merkts ja ned so im Studio ^^ Aber das was ich da mache is ja n absoluter Rotz

Grad wollt ich n Video machen und bin mal so in die Hocke und hab versucht die Knie auseinander zu drücken und iwie auf die Versen zu belasten aber das isn reines Trauerspiel unter extremen Leistenschmerzen, mirs schon richtig schlecht davon

Wie gesagt...ich glaube ich hatte mal das selbe Problem.
Hab dann 2 wochen ausgesetzt und mich stattdessen gedehnt bzw. bin die Bewegung ohne Gewicht nachgegangen und habe den Radius jedes mal ein wenig vergrößert.
Nach ner Weile gings dann wieder.

[UnLeAsHeD07]

http://www.youtube.com/watch?v=Kafwj...ature=youtu.be

[a96s]

Hast du einen K3K Verein bei dir in der Nähe?
Wenn ja, geh mal hin und lass die dich ein bisschen betreuen.
Das kriegst du schon hin. So ziemlich jeder kann beugen wenn man es lange genug übt.

[UnLeAsHeD07]

Das mit dem K3K ist echt keine schlechte Idee!

.... Nur langsam hab ich iwie kaum mehr Motivation für sowas, will eigentlich nurnoch diszipliniert essen und n hartes Training haben und mich ned mit som Sch**** auseinandersetzen - aber klar, was muss das muss.

Dachte ned dass soviel außenrum so anstrengend werden kann... andere hocken sich an ihre Geräte und steigern da Woche für Woche und ich kämpf seit nem Jahr gegen das was ich in alle den Jahren zuvor kaputt gemacht hab ://

Sorry für die Heulerei xD nur is leider so dass es nicht einfach mal laufen kann sondern immer n neues Problem aufkreuzt

[a96s]

Bevor man einen Marathon läuft, muss man laufen lernen.
Setz dir kleine Ziele.
Und jetzt erstmal am Beugen arbeiten

[Martensit-Stahl]

MH, das sieht net gut aus.
Welcher fachkundiger Trainer hat gesagt, daß die Technik ok sei?
Dem gehört die ****** poliert!

Weisst du wie eine Überkopfbeuge geht?
Davon mal ein Video drehen.
Lowbarbeugen sind erstmal nix für dich, meiner Meinung nach...

Täglich diese Übung machen:
http://www.youtube.com/watch?v=g6KnrUtdle4

Und vielleicht mal ein paar Tage gar net beugen, wenn man so demotiviert ist, führt das zu nix.
Kenne das!

Wenn du in der Nähe von Köln wohnst und mal ein Seminar bei einem richtig fachkundigem Mann haben magst, dann PM an mich!

[UnLeAsHeD07]

Leider wohn ich in ner ganz anderen Ecke

Hm, weiß halt jetzt nicht was ich machen soll.... In den Videos siehts immer so leicht aus aber ich komm einfach echt ned tiefer runter, vllt is da bei mir wirklich iwas verkürzt.
Werd' das Gewicht auf jeden Fall mal von 90 auf 50kg reduzieren (sonst spür ich ja garnix aufm Rücken) und das Volumen erhöhen um wenigstens etwas Effekt zu haben beim Training.... Denke da an 3x20wdh?
Vllt bis die Technik passt noch Beinpresse mit reinnehmen um die Beine auszulasten in der KB-TE?

[Martensit-Stahl]

Habs mir nochmal angesehen:
Dein Hauptproblem ist, daß deine Hüfte viel zu schnell viel zu weit hinten ist.
Du hast deine Knie kaum angebeugt, da ist die Hüfte schon ganz weit hinten.
Woher soll der Bewegungsspielraum für eine ordentliche Beuge da noch her kommen?
Da müssten schon die Knie nach vorne kommen.
Das ist auch der Grund, warum du irgendwann nach hinten weg kippst!

Da ist gar nix verkürzt bei dir!
Deine Technik ist einfach total falsch!
Das das dein Trainier net sehen kann, macht mich fertig!
Du musst als erstes deine Hüftbewegung verkürzen und die Hüfte nach hinten UND unten schieben!
Du schiebst die Hüfte nur nach hinten und das auch noch viel zu schnell.
Du machst eigentlich einen Good Morning!

[Macros1976]

hab ich das jetzt richtig gelesen.

KB mit 90 Kilo angefangen ?

Da würde ich wirklich mal kleiner anfangen um deine Beine an die Bewegungen und an das Gewicht zu gewöhnen.

[a96s]

Welche größere Stadt ist bei dir in der Nähe?