Kniebeugen klappen !absolut! nicht

[Martensit-Stahl]

MH, das sieht net gut aus.
Welcher fachkundiger Trainer hat gesagt, daß die Technik ok sei?
Dem gehört die ****** poliert!

Weisst du wie eine Überkopfbeuge geht?
Davon mal ein Video drehen.
Lowbarbeugen sind erstmal nix für dich, meiner Meinung nach...

Täglich diese Übung machen:
http://www.youtube.com/watch?v=g6KnrUtdle4

Und vielleicht mal ein paar Tage gar net beugen, wenn man so demotiviert ist, führt das zu nix.
Kenne das!

Wenn du in der Nähe von Köln wohnst und mal ein Seminar bei einem richtig fachkundigem Mann haben magst, dann PM an mich!

[UnLeAsHeD07]

Leider wohn ich in ner ganz anderen Ecke

Hm, weiß halt jetzt nicht was ich machen soll.... In den Videos siehts immer so leicht aus aber ich komm einfach echt ned tiefer runter, vllt is da bei mir wirklich iwas verkürzt.
Werd' das Gewicht auf jeden Fall mal von 90 auf 50kg reduzieren (sonst spür ich ja garnix aufm Rücken) und das Volumen erhöhen um wenigstens etwas Effekt zu haben beim Training.... Denke da an 3x20wdh?
Vllt bis die Technik passt noch Beinpresse mit reinnehmen um die Beine auszulasten in der KB-TE?

[Martensit-Stahl]

Habs mir nochmal angesehen:
Dein Hauptproblem ist, daß deine Hüfte viel zu schnell viel zu weit hinten ist.
Du hast deine Knie kaum angebeugt, da ist die Hüfte schon ganz weit hinten.
Woher soll der Bewegungsspielraum für eine ordentliche Beuge da noch her kommen?
Da müssten schon die Knie nach vorne kommen.
Das ist auch der Grund, warum du irgendwann nach hinten weg kippst!

Da ist gar nix verkürzt bei dir!
Deine Technik ist einfach total falsch!
Das das dein Trainier net sehen kann, macht mich fertig!
Du musst als erstes deine Hüftbewegung verkürzen und die Hüfte nach hinten UND unten schieben!
Du schiebst die Hüfte nur nach hinten und das auch noch viel zu schnell.
Du machst eigentlich einen Good Morning!

[diskuswerfer]

Habs mir nochmal angesehen:
Dein Hauptproblem ist, daß deine Hüfte viel zu schnell viel zu weit hinten ist.
Du hast deine Knie kaum angebeugt, da ist die Hüfte schon ganz weit hinten.
Woher soll der Bewegungsspielraum für eine ordentliche Beuge da noch her kommen?
Da müssten schon die Knie nach vorne kommen.
Das ist auch der Grund, warum du irgendwann nach hinten weg kippst!

Da ist gar nix verkürzt bei dir!
Deine Technik ist einfach total falsch!
Das das dein Trainier net sehen kann, macht mich fertig!
Du musst als erstes deine Hüftbewegung verkürzen und die Hüfte nach hinten UND unten schieben!
Du schiebst die Hüfte nur nach hinten und das auch noch viel zu schnell.
Du machst eigentlich einen Good Morning!

das wird aber auch überall gepredigt. die ganzen westside leute sagen ja die ganze zeit "sit back not down" und knie dürfen auf keinen fall nach vorne kommen. das hat er sich wohl zu sehr zu herzen genommen.

Ich glaube ja, dass seine hamstrings verkürzt sind.

Kannst du mit getreckten beinen mit den fingern die zehen berühren? (diese dehnübung die jeder kennst)

[UnLeAsHeD07]

das wird aber auch überall gepredigt. die ganzen westside leute sagen ja die ganze zeit "sit back not down" und knie dürfen auf keinen fall nach vorne kommen. das hat er sich wohl zu sehr zu herzen genommen.

Ich glaube ja, dass seine hamstrings verkürzt sind.

Kannst du mit getreckten beinen mit den fingern die zehen berühren? (diese dehnübung die jeder kennst)

Naja komme mit gestreckten Beinen nur mit größter muhe zu den Zehenspitzen runter!

Also am besten ich dehne mich täglich und mache diese Übungen?

[Martensit-Stahl]

Dann dürfte es mit dem Kreuzheben auch net klappen, grade in der Startposition vom KH dürfte es dann Schwierigkeiten geben!

Hauptursache ist meiner Meinung nach die falsche Hüftbewegung am Anfang und die nicht vorhandene Kniebewegung.
Im Endeffekt machst auch du nur einen Good Morning.

[UnLeAsHeD07]

Na beim Kreuzheben geht das tadellos... Mein Rücken is in der startposition schön gerade und die Beine haben ca n 90• Winkel, sehe mich da auch im Spiegel seitlich - gucke da beim warmmachen immer rein wie ich in der startposition stehe und dann Hebe ich

Hab grad n paar dehnubungen gemacht, geht bissl besser mit'm beugen grad

[UnLeAsHeD07]

Werde die Woche mal mit Krafttraining pausieren.... Bei so wenig Motivation macht's keinen Sinn...

Werde mal hart Diäten und täglich dehnen/üben und ab Montag geht es dann weiter

[-theANIMAL-]

Werde die Woche mal mit Krafttraining pausieren.... Bei so wenig Motivation macht's keinen Sinn...

Werde mal hart Diäten und täglich dehnen/üben und ab Montag geht es dann weiter

Komische Einstellung


Nur soviel:

"Hart" Diäten + KEIN Training = Muskelmasseverlust.



Aber mach nur...

[Macros1976]

hab ich das jetzt richtig gelesen.

KB mit 90 Kilo angefangen ?

Da würde ich wirklich mal kleiner anfangen um deine Beine an die Bewegungen und an das Gewicht zu gewöhnen.