Ok. Was haltet ihr von dem?

TE1:

Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern (Obergriff)

TE2:

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

TE3:

Frontdrücken
Kurzhantelrudern (eng)
Beinpresse

Jede Übung dabei 5 Sätze lang, am Anfang nehm ich Gewichte, die ich 15mal oder öfter bewegen kann, steiger aber dann von TE zu TE.

Kreuzheben und Kniebeugen deswegen nur einmal die Woche, weil ich denk, dass mein unterer Rücken mit der Regeneration nicht hinterherkommt, da beide Übungen eine hohe Belastung darstellen, vor allem für den unteren Part des Rückens.

Meinungen zu diesem Plan? Hohes Volumen ist mit drin.

Gruß
FerriZ