@hunkygeek:
Danke!
Ja der McFit Plan tendiert in diese Richtung.
Habe heute mit dem Trainer gesprochen und wir werden den WKM angehen. Sprich, er hilft mir zb bei Kreuzheben.

Werde dann in Zukunft mich auf die Grundübungen konzentrieren. Vielleicht etwas ergänzen? Bauchmuskeln (Crunch).
Etwas Butterfly? Oder wäre das dann wieder zuviel klein klein?
Nach dem Training noch ne leichte Cardio Einheit erlaubt? Also 20-30 Minuten Laufband/Crosstrainer?