Hey !!!

Also ganz ehrlich ,ich würde an deiner stelle abwarten bis die Schulter wieder Tipp top in Ordnung ist. Mit Schulterverletzungen ist echt nicht zu spaßen,das ist nen sehr komplexes Knochen-Muskelsystem und sehr empfindlich.
Ich hatte mal ne einfache Überanstrengung und habe weiter Schultern trainiert und dadurch habe ich dann eine Zerrung und eine Überdehnung in der Schulter gehabt.
Das Fazit war weil ich es nicht lange genug auskuriert habe 6 Wochen Trainingspause und hinterher immer noch bei leichter Anstrengung schmerzen.

Lass die Schultern einfach erst mal in Ruhe und mache 1-2 Wochen Cardio Beine Bauch Training.
So würde ich es machen aber ist halt nur nen Rat ,was du jetzt machst ist dir überlassen.

Schönen gruß