Good Mornings: Find ich etwas gefährlich weil ma zuviel falsch man kann und sich auch wenn man etwas stärker ist mit viel Gewicht böse verletzen kann.

Klimmzüge: Viele schreiben das diese nicht fehlen sollten, jedoch hab ich folgendes Problem.

Die Klimmzüge mit weiten prohiertem Griff(Handflächen weg vom Körper) schaff ich nicht, Kraft hab ich genug (vorallem für mein Alter bin ich sehr stark) aber bin noch zu fett (naja mollig aber ich sag lieber fett, hat mehr Ausruckskraft )

Klimmzüge mit engem supriniertem Griff(handflächen zum Körper) schaff ich zwar, 6-8 Stück , auch mehrere Sätze, nur bin ich nicht sicher was sie bringen.

Ich weiß die mit weitem Griff bringen viel für den Rücken

Aber mit engem Griff ? irgendwie kommt mir vor als würden sie nur den Bizeps beanspruchen und nicht den Rücken/Schulter oder so..


Meine Grundübungen wären:

Bankdrücken (an der MUltipresse für Anfänger)
Kniebeugen (Hackenschmid für Anfänger)
Situps und/oder Crunches
Bizepscurls
Rudern an der T-Bar für Anfänger oder Kreuzheben

mfg


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