also zu deinen Supplementierungen kann man nur sagen, dass 3 Shakes zuviel sind.
Wie lange trainierst du schon?

An Traningstagen 1 Morgens, 1 nachm Training.
An Trainingsfreien 1 nachm aufstehn.

Bcaa lass mal weg... Vorerst nur Geldverschwendung.
EIn gutes Whey is vollkommen in Ordnung und ausreichend.
Zum trainingsplan... Ehm Joar Wkm hald. Meinst du mit Latissimus Klimmzüge?