Umstellung?!

[droGx]

So morgen werde ich nochmal eine normale WKM Einheit machen, ab nächster Woche dann starten mit PITT.

Ich würde die WKM Übungen beibehalten und um Wadenübungen ergänzen.
Ich hatte hier in diesem Unterforum die sehr positive Einstellung zum Schrägbankdrücken mitbekommen, sollte ich das normale BD damit ersetzen?
Sonstige Planänderungen?

In jeder Übung würde ich ungefähr 10 kg runtergehen um erstmal alles richtig zu machen von Anfang an und dann wieder stetig hoch arbeiten.

Ein Beispiel zum Verständnis meinerseits:
Aufwärmen:
20 kg
30 kg
40 kg
50 kg
Arbeitssatz:
55 kg x 10+ (mit Pause pro Wdh) (Zeit 2 min?!)
55 kg x 10+ ( - " - )

Nach Empfehlung von MuscleUniversity, eigentlich wird ja ein Satz mit 20 Wdh gemacht?

Trainingshäufigkeit: 3x mal die Woche, 1 Tag Pause dazwischen.
(Mo: TE1 , Mi: TE2 , Fr: TE 1, Mo: TE 2, etc. )

Wäre das so richtig?

Irgendetwas auf das ich noch achten müsste?

lg

[konfetti82]

gerades Bankdrücken kannst du auf jeden Fall mit Schrägbankdrücken komplett ersetzen. Musst du aber nicht. Der eine machts so, der andere so.

Mit dem Gewicht runtergehen halte ich am Anfang für sehr sinnvoll. Mach das ruhig.

Aufwärmsätze wie von dir erwähnt sind gut & richtig.
Als finaler Arbeitssatz reicht wirklich EIN Satz mit ca. 20 Wiederholungen.
Da musst du keine 2 machen. Viel hilft nicht viel.
Es müssen nicht genau 20 sein, können auch mal paar mehr, paar weniger sein, es sollten halt nicht nur 6 sein und auch keine 50 (wenns nicht grad Waden sind).
Standard sollen laut Karsten 10-20 Wiederholungen sein. (mit pause zwischen jeder Wiederholung, sollte klar sein)
Auch beider angestrebten Zeit gibt es keinen Fixwert. Je nach Übung wirst du mehr oder weniger als 2 Minuten brauchen für deine 20 Wiederholungen. Wichtig ist (wenn du mit zeit trainierst, machen nicht alle), dass du sie im Auge behälst und dir notierst, um zu gucken, ob du Fortschritte machst. Du kannst nämlich deine Trainings-Intensität ja nicht nur durch mehr Gewicht, sondern auch durch kürzere Zeit erhöhen.
Zum Rest kann der Rest was sagen