12 Wochen Diätplan - Anmerkungen und Tips Erwünscht!

[Progressive]

der geringe Grundumsatz resultiert darauß das ich derzeit ein Wartesemester auf mein Studium habe und nur 2 x pro Woche arbeiten gehe - kommt eigentlich hin - gegessen habe ich "normal" vor der diät etwa 2400-2500 (grob geschätzt)

[simme]

dein Grundumsatz mit 94kg sollte aber bei ca. 2200kcal liegen und der gilt auch nur, wenn du den ganzen Tag nichts machst außer dich am Leben zu halten Synthesen, Organleistungen, Atmung)

hast du Probleme mit der Schilddrüse?
wurdest du darauf schon mal untersucht?

warum dann kein zusätzliches Cardio, wenn du schon so niedrig gehen musst?

Außerdem ist es Blödsinn von heute auf morgen einfach nen vorgefertigten Plan zu übernehmen, der nicht deinen Bedürfnissen entspricht und gleich mal ne ganze Ecke tiefer liegt als bisher

Der Plan gefällt mir vom Carbtiming, Fettzusammenstezung und Menge der Fette und dem Gemüseanteil überhaupt nicht