Mein Diätplan, Kommentare erwünscht...

[MöchtegernWaschbrettbauch]

Sers BB'ler

Ja ihr wisst ja mein Problem, die gute alte Defi ^^

Habe mir jetzt mal ein Plan zusammen gestellt, mit dem ich versuchen will schnell und erfolgreich so ca. 10-15 Kilo zu verlieren.

Wiege derzeit glaub ich 82 kg oder so, stelle mich schon gar nicht mehr auf die Waage.

Hier ist der Plan als JPG Bild, Verbesserungsvorschläge sehr angebracht.
[img]www.kifa-forum.de/intenso/bilder/bb/ernaehrungsplan.jpg[/img]

Hinzu kommt Montag Training, Mittwoch und Freitag am Donnerstag, Samstag und Sonntag noch joggen.

Cu[/img]

[arena]

So ich hab dein IMG Tag korrigiert

[arena]

Es ist irgendwie zu wenig um vernünftig abzuspecken.

Irgendwie fehlen noch ein paar gute Fette (Nüsse/Leinsamen,öle)

[MöchtegernWaschbrettbauch]

die Öle kommen von den Essen meiner Mutter ^^, Olivenöl usw. damit kocht se ganz gern.

[chillsolutions]

ich befütrchte dass du da sehr oft hunger hast. also ich bin jetzt alles andere als groß und gewichtig und da würde ich echt verhungern

[leverkusen]

auch wenn es komisch klingt....aber du ißt zuwenig um abzunehmen...
versuche 6 kleine Mahlzeiten zu konsumieren um deine verbrennungsflamme den ganzen tag hoch zu halten!! die gefahr ist
außerdem das du wie mein vorredner schrieb, zu wenig ißt und deshalb
oft hunger haben mußt. in so einer situation ist die "naschgefahr" sehr
groß!!

gruß
micha