12 Wochen Diätplan - Anmerkungen und Tips Erwünscht!

[H_D]

Ernährungsplan (aus dem Forum MS):



Was mir nicht gefällt:

das solltest du dann am besten auch dort nachfragen..

[Progressive]

in der Tat hab ich eine Schilddrüsenunterfunktion - dafür nehme ich L-Thyroxin 100 (kein supp^^ n medi).
Mein Grundbedarf liegt bei 2500 - 2800 (un das trotz 3-4 x pro Woche Training).

Cardio hab ich derzeit 2 x pro Woche - wird in den nächsten Wochen immer
weiter gesteigert (bis in den letzten 2 wochen auf 3 x 45 min in woche 1 und 2
jetzt 2 x 20 minuten)

Warum der vorgefertigte Plan? Nun ich hab mir in den letzten 4 Monaten einfach
durch Faulheit ne sehr bequeme Essweise angewöhnt (schnell fettig kcalhaltig)
und wollte deswegen mal wieder nen grundlegenden Cut machen - und der Plan
kam mir nach mehrmaligen durchlesen sehr sinnvoll vor und enthält vieles was
ich sehr gerne esse.