Training von vorgestern (die letzten TEs poste ich jetzt nicht nach... ), TE1, Montag 17.12.2012

Dips
0Kg*15,15
15Kg*12
50Kg*6
35Kg*22 (4 min)

KB
20Kg*20
50Kg*10
80Kg*8
110Kg*1
130Kg*3,1,1
120Kg*6,1,1
110Kg*12+5+3 (ca 4 min, aber mit Absetzen)

Bin aber sehr zufrieden mit meinen KB in letzter Zeit, geht echt gut voran.

KH-Schulterdrücken
12,5Kg*12,12
30Kg*12,11

Supersatz KH-Incline Fliegende + KH-Incline Bankdrücken
20Kg*12 + 12

Waden + Bauch...