.. kaputtes forum?? hab geantwortet kommt nix...
aufjeden fall kurz jetzt kb nochmal-.-
freitag und samstag 14:00- 20 bzw 21:00 ok? das heisst 4 stunden zu früh angefangen am freitag.
dann am sonntag wieder 17:00 bis 01:00, das heisst 4 stunden später anfangen
alkohol trink ich nicht


ja hab nur das um training herum aufgeschreiben, sonst achte ich darauf, dass ich auf die makros komme in etwa, an trainingstagen mehr kohlenhydrate, weniger fett, sonst umgekehrt.
an nicht trainingstagen maximal 100g kohlenhydrate, meist durch laktose

ach ja und bringen soll das am morgen nichts, ich hab nur in letzter zeit so übertrieben lust darauf :P