Danke für die Antwort Ich bin jetzt in nächster Zeit, sprich bis zum 13.1, da hab ich einen Termin beim Physio, erstmal sehr vorsichtig und trainiere ausschließlich Übungen, die den unteren Rücken in keinster Weise belasten können, weil bei meinem Rücken ist das ne heikle Sache. Ich hab mir mit Frontkniebeugen fürs erste den Rücken zerschossen und hab seit ca. 1 Monat stärkere Rückenschmerzen als vorher. Ich mach jetzt Beinpresse,Klimmzüge und Bankdrücken,Frontdrücken mit Gürtel im Wechsel. Ich warte jetzt ersteinmal ab was der Physio sagt, ich hab echt tierisch Angst, dass die ******* Rückenschmerzen jetzt permanent so stark bleiben oder dass ich noch mehr kaputt mache.
mfg