und seitheben evtl im liegen, sowie ggf. sitzendes wadenheben ergänzen (kann man aber pauschal nicht sagen). balance vorderen und hinteren oberschenkel ggf. nochmal prüfen.
Hab die Verbesserungen aufgenommen. Die Klimmzüge mache ich bisher breit im Obergriff (Lat) , sollte ich diese variieren?
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