Ernährung+Training!

[Chest_Pump]

stickys gelesen?
für eine diät ist meistens kohlenhydratarm ratsam,wobei das variiert,schwere arbneiter brauchen natürlich mehrere kohlenhydrate.auf genügend eiweiß achten,wobei die grundpfeiler da bei den meisten fettarmes fleisch wie hähnchenbrust sowie magerquark(am bessten am abend)sind.nach dem training kann man einen wheyshake trinken,wenn man es für wichtig empfindet.wenn du schon kohlenhydrate essen willst,am bessten morgens,abends unnötig,mittags auch nicht unbedingt nötig.viel wasser ist immer gut.grüner tee kann die diät unterstützen.ballaststoffe sind in einer diät ebenfalls ratsam,zu finden in salat etc.gemüse und obst nicht vergessen.das waren im großen und ganze so die basics.zu deinem trainingsplan:
ABSOLUT unvorteilhaft.wie willst du da aufbauen.schau mal nach WKM hier bei den stickies oder wenn er dir nicht gefällt,schau nach einem ganzkörperplan.der sollte möglichst viele grundübungen behalten

[tobias_w]

stickys gelesen?
für eine diät ist meistens kohlenhydratarm ratsam,wobei das variiert,schwere arbneiter brauchen natürlich mehrere kohlenhydrate.auf genügend eiweiß achten,wobei die grundpfeiler da bei den meisten fettarmes fleisch wie hähnchenbrust sowie magerquark(am bessten am abend)sind.nach dem training kann man einen wheyshake trinken,wenn man es für wichtig empfindet.wenn du schon kohlenhydrate essen willst,am bessten morgens,abends unnötig,mittags auch nicht unbedingt nötig.viel wasser ist immer gut.grüner tee kann die diät unterstützen.ballaststoffe sind in einer diät ebenfalls ratsam,zu finden in salat etc.gemüse und obst nicht vergessen.das waren im großen und ganze so die basics.zu deinem trainingsplan:
ABSOLUT unvorteilhaft.wie willst du da aufbauen.schau mal nach WKM hier bei den stickies oder wenn er dir nicht gefällt,schau nach einem ganzkörperplan.der sollte möglichst viele grundübungen behalten

hab stickys gelesen. Wieso unvorteilhaft? Bankdrücken, Kniebeugen sind grundübungen... die stehen in den stickys...