Ja das habe ich mir auch gedacht, die Frage hatte sich halt ergeben da ich immer wieder höre man sollte Übungen wechseln, nur war mir auch bekannt das Bankdrücken nie fehlen sollte in einem ordentlichem TP.
Hab aber jetzt nicht verstanden was du mit den WDH meinst ???!!!

Zu meinem Plan:

Montag:
Brust: Flachbankdrücken Langhantel 3x
Schrägbankdrücken Kurzhantel 3x
Fliegende 3x
Bizeps: SZ-Stange Stehend 3x
Konzentrationscurls 3x

Mittwoch:
Beine: Beinpresse 3x ( haben im Studio leider keine möglichkeit für Kniebeuge)
Beincurls 3x
Beinstrecker 3x
wadenmachine 3x
Schultern: Im Sitzen mit KH hochdrücken 3x
Seitheben 3x

Freitag:
Rücken: Kreuzheben 3x
Latziehen 3x
Rudern breit 3x
Rudern eng 3x
Trizeps: Kabelzug 3x
Dips 3x
im liegen sz-stange drücken 3x


das immer mit soviel gewicht, dass ich bis 8-9 wiederholungen komme