Du solltest nie bis zum MV (Muskelversagen) trainieren. Nach jedem Satz sollte noch 1WH möglich sein.
Die 40kg im Bankdrücken zeigen nochmal deutlich das du mit einem GK (WKM) einsteigen solltest. Nach 1,5 Jahren Training sollte da viel mehr drin sein.
Du hast mit dem 4er ne Menge Zeit verschenkt. Mit dem WKM könntest du im gleichem Zeitraum 3-4x so oft jede Muskelgruppe trainieren.
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