Anfänger braucht Hilfe

[PhilippAlex]

Shakes alleine bringen dich auch nicht weiter. Du musst insgesamt wirklich mehr essen und zwar alle 2-3 Stunden, sonst wirst du nicht aufbauen. Zwischen den normalen Mahlzeiten Quark (seit wann gibt's den in USA?), Nüsse, hart gekochte Eier, Bananen, Haferflocken mit Milch, etc...

[Kevin_92]

Hey,
danke auch für deine Hilfe. Hier gibt es einen ALDI und die verkaufen auch Quark. Also würdest du von Shakes abraten oder parallel zu den " snacks" nehmen?

[Einsteiger93]

Hey,
danke auch für deine Hilfe. Hier gibt es einen ALDI und die verkaufen auch Quark. Also würdest du von Shakes abraten oder parallel zu den " snacks" nehmen?

Iss einfach so viel wie du kannst.
Von Shakes abraten wird dir niemand... außer du hast eine Alergie gegen irgend einen Inhaltsstoff...

[Kevin_92]

Ich mache jeden abend 60Liegestützen, 60 Sit-up's und 60 Kniebeugen. Immer in 15er Sets verpackt. Denkt ihr das ist zu viel? Ich habe gehört, dass die Muskeln Ruhe benötigen, um zu wachsen. Ich würde behaupten, dass sie danach genug Ruhe haben, aber ich kenne mich wie gesagt nicht so gut aus..

[Kevin_92]

Hast du sonst noch irgendwelche Tipps, die einem "hardgainer" helfen?

[Kevin_92]

Jeden 2. Schultag. Also 2-3 mal in der Woche.

[Kevin_92]

Ich mache es ja zusätzlich zu meiner Schulklasse. Ich weiß, dass ich bei euren Trainingsübungen nicht bestehen würde. Ich wollte nur sicher gehen, dass ich nicht für nichts traniere. Nachdem ich das gehört habe könnte ich "sogar" noch etwas draufpacken