Brauche Aufklärung -> Supplemente

[PhilippAlex]

Nach dem Training...

[Das Schwäbische Grauen]

Nach dem Training...

Optimierte Version /Vorschlag je nach Geldbeutel (ich würde. zb das Whey mit BCAA ersetzen!!!)


Vor dem Trainingca. 30min)
20g Whey
10g Glutamin

Nach dem Training:(nach dem Duschen
20g Whey
10g Glutamin
5-10g Creatin


Hinweis: das hättest du aber alles aus dem besagten Unterforum herauslesen können

oder für den großen Geldbeutel

Vor und nach dem Training.JPG

[q4riizma]

Danke ! Möchte mich jedoch erstmal informieren über Glutamin, Creatin .. Da ich totaler Neu Einsteiger bin möchte ich meine Erfolge mit dem besagten Whey Protein von Bodylab24 beobachten, erstmal vor dem Split Training meinen Neulings-Trainingsplan die 4-5 Wochen ausführen und dann weiterschauen. Danke an Alle die hilfreich waren !

MfG