Trainignsplan ohne Bauch und Latissimus

[dazbr0w]

Hey
habe diesen Trainingsplan in Form eines 3er-Splits hier im Forum gefunden.
Push-Pull-Beine

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls

Trainingseinheit 2: Push (Brust / vordere und seitliche Schultern / Trizeps)
3 x 4-6 Bankdrücken / Dips
3 x 8-10 Kurzhantel-Schrägbankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
2 x 12-15 Seitheben
2 x 8-12 French Press

Trainingseinheit 3: Beine
4 x 4-6 Kniebeugen
3 x 8-12 Ausfallschritte
3 x 8-12 Good Mornings
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 12-15 Wadenheben, stehend

Kann man da nicht irgendwo den Latissimus und den Bauchmuskel einbauen, oder werden sie bei dem Trainingsplan nicht speziell trainiert?
LG

[tintifax_2]

4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
Ist alles für den Rücken inkl Latissimus

Bauchmuskeln werden immer mittrainiert, wenn der Oberkörper stabilisiert werden muss, also jedes Training.

[dazbr0w]

Okay danke für deine Antwort. Fändest du es sinnvoll den trainingsplan anzuwenden, wenn ich TE1 am Montag TE2 am Dienstag, TE3 am Mittwoch. Beine sind ja dann gesondert an einem Tag trainiert. Dann wollte ich Donnerstag Pause machen und Freitag T1, Samstag T2 und Sonntag T3? Macht das Sinn oder eher nicht?

[PhilippAlex]

Mein, das ist zu häufig. Am besten Training alle 2 Tage.

[dazbr0w]

Okay, ist das denn nicht zu wenig, wenn ich dann jeden Muskel nur 1 mal die Woche trainiere ?

[PhilippAlex]

Ein 3 er Split ist auch nicht für Anfänger geeignet!