wie viel Muskelmasse (in kg) kann man als Frau aufbauen?

[PhilippAlex]

Besser wäre WKM, siehe sticky im anfängerforum

[mariexxx3]

okay, schau ich mir an wieso ist denn zirkeltraining mit geräten nicht so gut?

[PhilippAlex]

Geräte sind allgemein weniger effektiv als freie Gewichte.

[Nici1993]

danke für eure antworten ja, mir ist klar dass ich davon kein sixpack bekomm, aber das will ich auch gar nicht
hab die jetzt mal so hochgeladen, dass man sie wieder löschen kann. die bleiben nicht ewig drinne :>
ca. 62kg auf 173cm
meine Beine -> http://imageshack.us/a/img843/149/beine2.png das schwarze ist ne Sporthose.. schaut hochgezogen bisschen komisch aus^.^
& Bauch -> http://img3.fotos-hochladen.net/uplo...g9uojw7tb5.jpg
:s

Willkommen im Forum!

Die Bilder sehen doch schon mal ganz gut aus, natürlich wären Bilder von Rücken, Gluteus und Armen noch Spannend!

Davon abgesehen: Was sind denn so deine Ziele? Also eher z.B. Bikini-Klasse oder Figur?

[Einsteiger93]

Wieso eig. kein Sixpack?
Wenn du ordentlich trainierst, und dich "gut" ernährst kannst du auch ein Sixpack bekommen :P

[mariexxx3]

@PhillipAlex achso okay, aber ich denk, ich lass es erstmal bei dem Zirkeltraining, das macht Spaß und ist ja auch nicht total uneffektiv
@Nici1993 danke dir muss mal schauen, ob ich da was aufm Laptop habe, wobei mein Rücken und meine Arme mMn ziemlich uninteressant sind^^ Ich will meinen Körperfettanteil weiter senken (um knapp 5%) und danach mal schauen..
@Einsteiger93 sieht in meinen Augen nur bei Männern gut aus (:

[PhilippAlex]

Wie du möchtest. Wir geben dir nur Ratschläge.

[Einsteiger93]

Wo liegt dein KFA den momentan? Sieht ja schon relativ niedrig aus.
Wenn man das übertreibt siehts aus wie magersüchtig :P

[a96s]

Wenn man das übertreibt siehts aus wie magersüchtig :P

Wenn sie dazu an Muskeln aufbaut nicht. Am Anfang geht das ja.

[Einsteiger93]

Wenn sie dazu an Muskeln aufbaut nicht. Am Anfang geht das ja.

den gleichen Gedanken hatte ich auch... war aber zu faul das noch dazu zu schreiben ^^