bis sommer 2013

[miran1]

und genau das ist es was ich vermeiden will zu leicht werden .... aber so wie es aussieht geht es nicht anders. weil dieses so dünn durchtrainierte mag ich nicht aber denke der erste schritt ist es eine grundstruktur aufzubauen und dann stück für stück ...

eine sache noch : muss ich denn mit kh so weit runter schrauben , denn bei einer low carb sind es doch max 50g kh oder ?

reichen da nicht wenn ich meine kg auf 100-150g runter schraube oder ist das zu viel ?

mein ew auf ca 200g hochschraube ? (körpergewicht x 2-3g ) ???

fett auf ca 50-60g ??????????

[Einsteiger93]

und genau das ist es was ich vermeiden will zu leicht werden .... aber so wie es aussieht geht es nicht anders. weil dieses so dünn durchtrainierte mag ich nicht aber denke der erste schritt ist es eine grundstruktur aufzubauen und dann stück für stück ...

Wenig KFA + hohes Gewicht bekommst du logischer Weise nur mit viel Muskelmasse.
Dazu braucht es aber deutlich länger als ein halbes Jahr

LG

[Flo-SW]

und genau das ist es was ich vermeiden will zu leicht werden .... aber so wie es aussieht geht es nicht anders. weil dieses so dünn durchtrainierte mag ich nicht aber denke der erste schritt ist es eine grundstruktur aufzubauen und dann stück für stück ...

eine sache noch : muss ich denn mit kh so weit runter schrauben , denn bei einer low carb sind es doch max 50g kh oder ?

reichen da nicht wenn ich meine kg auf 100-150g runter schraube oder ist das zu viel ?

mein ew auf ca 200g hochschraube ? (körpergewicht x 2-3g ) ???

fett auf ca 50-60g ??????????

Der Thread von H_D hat mir als Ernährungsanfänger ziemlich die Augen geöffnet... Les ihn dir einfach mal durch!

http://bbszene.de/bodybuilding-forum....php5?t=141038


LG

[Alexander Sturm]

Wenn du logisch überlegst wird dir einleuchten, dass es keine Methode geben kann die deinen Arbeitsumsatz genau berechnen kann.