Zitat Zitat von miran1 Beitrag anzeigen
und genau das ist es was ich vermeiden will zu leicht werden .... aber so wie es aussieht geht es nicht anders. weil dieses so dünn durchtrainierte mag ich nicht aber denke der erste schritt ist es eine grundstruktur aufzubauen und dann stück für stück ...

Wenig KFA + hohes Gewicht bekommst du logischer Weise nur mit viel Muskelmasse.
Dazu braucht es aber deutlich länger als ein halbes Jahr

LG