Ich hab das mit den 4 Sätzen mal eine Zeit lang probiert. Hat nicht wirklich funktioniert. Nach 3 Sätzen schwerem Beugens oder Hebens ist mal einfach nur platt und es könnte sein, dass dann die Technik leidet.
Einzige Übung bei der ich 4 Sätze mache ist Bankdrücken. Und zwar wie folgt:
1*15 zum Aufwärmen
3*6-8 im Arbeitssatz
und im 4. Satz ziehe ich vom Arbeitsgewicht davor 10kg ab und mache so viele Wiederholungen wie gehen.