Gartenschlauch geht je nach Fabrikat. Therabänder sind z uschwach, das wird nix. Die beste Erfahrung habe ich mit Fahrradschläuchen gemacht. Die sind sehr widerstandsfähig und können je nach Spannung für normale Bewegungsabläufe mit Spitzenkontraktion benutzt werden (also Butterfly z.B.) oder eben für isometrische Übungen weil härtere Fahrradschläuche nach ein paar cm nicht mehr nachgeben. Damit können dann Übungen für die Längst- und Mittelkontraktion (Druckübungen) simuliert werden, die für den größten Muskelaufbau sorgen.
Beides geht. Man muss eben nur die Hände ausschalten und rein mit den Overarmen arbeiten. Das ist etwas Umstellung aber die brust bewegt ja eh nur die Oberarme. Die Unterarme sind nur zum Hantelfesthalten. Mach also Trockenübungen ohne Gewicht. Präg dir die Oberarmbewegung ein und transferier das Muster auf die ismotrischen Übungen. Umständlich aber wird funktionieren.
Mach dich generell mal über ismoterisches Training schlau und streich den Namen Simonetti aus deinem Kopf.
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