Push/Pull-Split

[PhilippAlex]

Es geht ja nicht NUR um Spaß, sondern um Resulate und eine gleichmäßige Entwicklung.

Du trainierst ja so jede Muskelgruppe alle 4 Tage, was mE optimal ist. Aber probiere es ruhig häufiger, dann würde ich aber nicht jede Einheit schwer gehen.

[Frikadello]

Es geht ja nicht NUR um Spaß, sondern um Resulate und eine gleichmäßige Entwicklung.

Richtig.

Ist halt Gewöhnungssache, wie auch die Ernährung. Haferflocken, Magerquark und viele ähnliche Lebensmittel LIEBE ich mittlerweile, anfangs war das etwas gewöhnungsbedürftig.

Du trainierst ja so jede Muskelgruppe alle 4 Tage, was mE optimal ist. Aber probiere es ruhig häufiger, dann würde ich aber nicht jede Einheit schwer gehen.

Aktuell mache ich einen Ganzkörperplan, also 3x jede Muskelgruppe / Woche.

Da bleibt jedoch nicht viel Zeit, sich jeder Muskelgruppe so umfangreich zu widmen.

Derzeit: 3 Sätze pro Übung, je 6-8 Wiederholungen:
Klimmzüge, Dips, KH-Rudern, KH-Bankdrücken, KH-Schulterdrücken, Beinpresse

Deshalb wollte ich die Frequenz auf 2x jede Muskelgruppe / Woche reduzieren, damit ich mich mehr den einzelnen Muskelgruppen widmen kann.