Training um 5 Uhr vor der Arbeit?

[Fingers]

Top, dann sag ich mal Danke!
Werd dann mein EP nochmal n bissl anpassen und hier posten.

Vielleicht hat dann der Ein oder Andere doch noch n Tipp für mich.

[Ginzibezwinger]

Hast Du es denn schon einmal ausprobiert in der Früh vor der Arbeit zu trainieren? Ich frage deshalb, da es einfach nicht jedem liegt, um diese Zeit zu trainieren. Ich selbst kann in der Früh nur recht wenig (Trainings-)Leistung bringen bzw. abrufen. Ich z.B. bin ganz klar der Typ, welcher am besten abends trainiert. Wahrscheinlich spielt da auch in gewissem Maße die mentale Seite ein Rolle. Der Gedanke an einen langen und oft streßigen Arbeitstag kann mich nur wenig motivieren. Ich brauche das Training schon alleine für den Streßabbau danach.

[Fingers]

Ab Montag werde ich das Training auf 5 Uhr umstellen. Dann werde ich sehen wie es mir liegt und ob ich dann noch Kraft und Lust auf den restlichen Tag habe... :-D

Falls es garnicht geht, muss ich eine andere Lösung finden.

[Tiger91]

Also ich kann nur schlecht auf nüchternen Magen trainieren, ich brauch einfach ein bisschen was im Magen.

Ich hau mir am Vorabend noch ca 120gr Haferflocken mit nem halben Kg Magerquark rein.

Am Morgen dann nen Whey mit 3 EL Instanthaferflocken und ne Banane oder etwas in der Größe.

Das dann so 70 Min vor dem Training.

15 Min vor dem Training dann nen Booster.


Funktioniert so für mich persönlich jetzt am besten.

[Mister1986]

Hau rein, ich seh keine Probleme in Deinem Plan wenn Du eine "Lerche" bist (also ein genetischer Frühaufsteher). Ich bin eindeutig eine "Eule" und kann abends um 22 oder 23 Uhr noch schwer heben aber um 5 Uhr früh wär gar nicht dran zu denken, purer Horror und erfahrungsgemäß auch um 10 nur 60% Kraftleistung.
Poste doch mal ob es bei Dir klappt!

[EscO´]

Ist sehr individuell. Ich esse immer noch bis 70 min. vor dem Training am Abend. Bin das so gewohnt und fühle mich wohler, wenn ich was (leicht verdauliches) im Magen habe.
Wenn du aber so früh trainierst, wird dir die Zeit ja nicht reichen. Ich würde daher Abends nochmal paar KH reinhauen, dann nüchtern trainieren und danach richtig vollfressen, so wie Animal es vorgeschlagen hat.

Exakt so mache ich es! trainiere seit langer zeit so früh morgens da ich beruflich sehr sehr doll eingespannt bin und es klappt gut. der tag müsste 38 stunden haben damit ich alles einigermaßen unhecktisch schaffe. Viel vorkochen ist ne gute entlastung und zeitersparnis. koche meist für 2 tage vor ( insofern es lebensmittel sind die das ganz akzeptabel durchhalten ). gibt da auch serh gute taschen, die speziell für vorgekochtes essen und bb´s konzipiert werden. meine hat platz für ca. 6 tupperdosen samt komplexen menüs. super für die arbeit. denke dieses problem kennt jeder stark eingesapnnte berufstätige und auch die meisten väter. So kann auf dem weg aus dem fitnesstudio morgens im auto schon die ersten KH´s zu sich nehmen etc. auf dem weg ins büro dann die nächsten nährstoffe usw. für leute die morgens trainieren und zeit sparen müssen ist so ne tasche vollgepackt mit essen auf der rückbank vom auto äußerst praktisch. so kann man auch schon anfangen zu essen wenn man gerade die kinder zur schule gebracht o.ä.

[RegnitS]

sorry für ot

@Esco was für eine Tasche ist das? so eine mit mehreren böden zum herausnehmen? wäre nett wenn du einen link hast

[EscO´]

Ich habe meine tasche nicht aus dem internet, sondern aus einem bodyhsop bei uns hier in der umgebung. Habe daher auch keinen bestelllink aber meine tasche ist nahezu identisch mit dieser hier:

http://www.us-product-line.com/blog/...r-bodybuilder/

Sehr praltisch

[RegnitS]

danke jetzt muss ich nur noch eine Seite finden die die tasche auf Lager hat

[EscO´]

Habe schon von einigen gehört, dass es diese dinger in gut ausgestatteten bodyshops in mehreren städten zu kaufen gibt. Falls du nichts im Internet findest würde ich einfach mal bei einem bodyshop in der nähe nachfragen. die können das falls es nicht auf lager ist sicherlich ruckzuck besorgen.