Hallo, ich bin auch 17 Jahre und trainiere auch aufs Maximalste... Sprich wenig Wiederholungen und 3-4 Sätze --> Masseaufbau.
Hinsichtlich der Supplemente kann ich sagen, dass ich keinerlei Probleme hatte (Aminosäuren/BCAA's, Glutamin, Creatin, Zinkchelat, Mass Gainern oder normalen Proteinpulvern).

Ich trainiere 4 mal pro Woche:

Montag: Rücken und Nacken
Dienstag: Brust und Trizeps
Donnerstag: Beine
Freitag: Schulter und Bizeps

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen