Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Nichts anderes sage ich doch. Kfa halten oder minimal Steigern und aufbauen - ja, super. So mache ich es auch.
Aber dabei geht das Gewicht nach oben.

Dagegen kfa reduzieren und mm aufbauen, so dass das Gewicht gleich bleibt - sehr schwierig. Der Körper baut ungern mm auf, wenn er dafür auf eigene Reserven zurückgreifen muss, denn dadurch gelangt er im eine mangelsituation
nun ja, ich denke dass viele sich da ein wenig irren und annehmen sie haben kein kcal-plus sondern der körper bezieht das aus seiner eigenen substanz. bei hohem kfa und defizit sollte nichts gegenMM-aufbau sprechen, bei wenig bis gar keinen reserven wohl nicht. animal spricht in diesem sinne ja von einer geänderten muskelqualität bzw vom tonus, dieser verändert und verbessert sich auch ohne gewichtszunahme (optik, nicht masse).
wie gesagt, ist auch sehr entscheidend wie genau jemand seinen grundumsatz tatsächlich kennt um genau festzustellen ob die zuwächse tatsächlich aus eigenen reserven oder einem nicht-vermuteten kcal-überschuss stammen