Ewig lean

[PhilippAlex]

Wenn er aber durch EP und Training TÄGLICH dazu GEZWUNGEN wird, fügt er sich.


Mind over Matter.

Wenn man so eine Soft-Gainer-Genetik hat... Dann mag das funktionieren. Glaube das du auch eher der Typ bist. Ich bin es zb nicht.

wie gesagt, ist auch sehr entscheidend wie genau jemand seinen grundumsatz tatsächlich kennt um genau festzustellen ob die zuwächse tatsächlich aus eigenen reserven oder einem nicht-vermuteten kcal-überschuss stammen

Das merkt man daran ob das Gewicht steigt oder nicht.

Meint er damit, dass der Kcal-Überschuss einfach gering zu halten ist, um so das ganzjährliche Sixpack zu garantieren?

Ganz genau. Am besten so, dass es gerade zum aufbau reicht. Dann nimmt man langsam zu und das ist zum Großteil oder gar ausschließlich Qualität. Hängt davon ab wie leicht dir der Muskelaufbau fällt.