Ich hab mal nen neuen Thread aufgemacht für dich.
Ich glaube das hier wird zu viel für den Sticky

also die Mahlzeit geht an sich.
40g Beeren sind allerdings n Witz.
Schmeiß mal mindestens 150g rein

Dein Trainingsplan gefällt mir nicht.
Schon allein, weil du keine Beine trainierst.
Wenn du es wirklich ernst meinst mit diesem Sport, dann wirst du das später bereuen.
Lies mal diesen Sticky: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=221042

Wann du nun anfangen musst zu Diäten hängt von deinem KFA ab.
Allerdings kann bei deinen Daten nicht allzuviel drauf sein, was runter müsste.

schreib doch mal deinen kompletten EP und TP hier rein