Zeigt mir mal einen aus dem Schnappschussfred außer unsern mark, welcher (sorry marc) seine trockene masse sicherlich nicht durch whey und creatin das ganze jahr über hält, der unter 10% KFA hat.

Ich finde auch dass es stark unterschiedliche typen gibt.

Ich z.b. war glaube ich noch nie unter 10%. Vielleicht mal ganz am anfang mit 19 oder so.
Ich ernähre mich zur Zeit freischnauze gemäß dem motto viel hilft viel, weil ich die 90kg mal knacken will.
Ich esse jeden tag wien scheunendrescher und bin auch schon bei 89kg. Trotzdem bin ich vergleichsweise immernoch in einem guten kfa bereich. Andere wären, das sicherlich viel fetter.
Wenn ich mich dann nur nach plan und diätmäßig ernähre, ändert sich schon gut etwas, aber eben auch nur 11% anstatt 13 oder 14%. Das ist schon recht viel klar. Aber ohne ep bin ich auch nie fett. (Das wär mir die masse nicht wert.Ich hasse fette )
Ne spass bei seite.

Man muss aber auch dazu sagen, dass selbst wenn ich mich nicht nach EP ernähre, meine Ernährung dennoch durch und durch BBmäßig ist und vergleichsweise wahrscheinlich noch 3mal besser als der geplante ep von vielen. Ich weiß über die jahre einfach zu viel und man automatisiert seine ernährung schon recht stark.
Die ganzen supps natrülich ontop. Mögen sie nichts bringen kann man meinen, schaden tun sie der optik aber sicherlich nicht.

Wer meint alle sind gleich vom Körpertyp der irrt und hat eine sehr eingeschränkte sicht.

Und bei krusch ist es ja wohl wirklich krass was er vor 2 jahren noch von sich gegeben hat und jetzt. Das ist exakt schwarz und weiß

Vor zwei jahren haben wir uns noch verbal gekloppt. Jetzt teilen wir viele ansichten.


Für mich kann man da eh viel rumpalabern. Das größte Problem der meistern ist in meinen augen immer noch nicht die art der ernärhung oder die art des trainings, sondern die Kontinuität.
Was bringt es mir mich mal kurz so und so zu ernähren oder mal 3 monate regalmäßig ins Gym zu gehen.


Wer über Jahre ein system hat und tagtäglich nach BB lebt, wie auch immer er das tut, der hat seine erfolge.
Ich hab schon sooo vielen meiner Freunde tipps gegeben usw. Es ist immer daran gescheitert, dass sie irgendwann kein bock mehr hatten oder einfach an 3-4 Einheiten monatlich "nicht konnten".
Dann wurde sich 2,25kg whey gekauft. Dann wars allle. Joar und dann wars das mit der ernährung.

Ist doch immer das gleiche.