Trainingsplan erstellen von die Experten - Training ohne Hände

[Snahmann]

Jau, die Bandagen hab ich auch... kenne deine Probleme gut! Selbst ca. 15 Jahre TT gespielt 5-6 mal pro Woche teilweise und hatte selber zeitweise chronische Sehnenscheidenentzündung rechts. Dazu noch andere Sportverletzungen mit monatelanger Prellung etc.

Ich hab mittlerweile immer wenn wieder ne kritische Phase kommt, je nach Übung, auch mal zwei solche Bandagen richtig fest ums Handgelenk gezurrt, übereinander. Bringt schon viel, ganz kriegst die Schmerzen aber nicht weg... und nervt halt, zwischen den Sätzen immer wieder lösen etc. aber wenn´s Training ermöglicht, ist es das ja wert!

In Akutphasen hilft´s dann übrigens auch, mal für 3-4 Tage Voltarentabletten zu nehmen und es eben langsamer anzugehen. Und wie du ja schon selbst geschrieben hast, gibt´s Übungen, die besser gehen und solche, die schlechter gehen.

Hab zum Beispiel bei Bizeps mit Hammercurls null Probleme und bei Trizeps mit Kickbacks...auch bei akuter Entzündung...

Gruß

[Snahmann]

...ach und hab jetzt nicht alles durchgelesen - wegen Brusttraining: Sind für dich sowohl KH- als auch LH-Training unmöglich? Weil auch hier hab ich die Erfahrung gemacht, dass mit den Bandagen KH-Bankdrücken deutlich besser ging als LH, kann man ja das Handgelenk viel besser konstant halten...