zum seitheben:
nein würde sagen du muußst sei nicht obenhalten für mehre sekunden ein normaler webegugnsablauf wei bei jeder anderen übung ist ok.

Beim letzten anhaben es satzes kanst das schon mal machen oder wenn du das gefühl ssht das wäre jetzt grad efffektiver aber ist sicher kein Muß nichtmal ein Solltest meiner meinung nach.

zum stirndrücken:
ja würde schon sagen ein 90° winkel ist angebracht