Bitte um ernsthafte Hilfe weiß nicht weiter

[gwambadr]

Danke für die Antworten Also seit ihr der Meinung ich sollte weiter aufbauen? Ich will auf keinen fall nen KFA über 15 bekommen.. wie hoch schätzt ihr mich? Ich habe natürlich schon auch versucht den bizeps mit freihanteln zu bekämpfen (auch den trizeps) aber er will einfach nicht, das verhältnis passt einfach nicht . Und einen 4er Split möchte ich auch nicht machen da ich soviel regeneration einfach (noch) nicht benötige..

[Mister1986]

Danke für die Antworten Also seit ihr der Meinung ich sollte weiter aufbauen? Ich will auf keinen fall nen KFA über 15 bekommen.. wie hoch schätzt ihr mich? Ich habe natürlich schon auch versucht den bizeps mit freihanteln zu bekämpfen (auch den trizeps) aber er will einfach nicht, das verhältnis passt einfach nicht . Und einen 4er Split möchte ich auch nicht machen da ich soviel regeneration einfach (noch) nicht benötige..

Ja zieh's durch für wenigstens ein Jahr oder so, Du kannst ja auch mal ein Jahr aus Versehen den KFA nicht messen dann merkst Du auch nicht wenn er hoch geht wie gesagt "sauberer" Gewichtsaufbau ist kaum machbar, siehe "Stickies", also zieh's durch, mindestens 3000 kal. und Kraftwerte weiter hochpowern, nach einem weiteren Jahr kannst Du dann nochmal alles checken. Ich bin überzeugter 3er-Split Trainierer, vor allem wenn Du nach BD noch voll Trizeps und nach KH noch voll Bizeps Iso-Übungen machen willst, um Deine - Deiner Meinung nach - zu dünnen Arme auf Vordermann zu bringen. Nicht jeder Moderator glaubt an diese Methode bei uns Fast-Anfängern, aber ich habe wieder ständigen Fortschritt seit ich so trainiere, Leistungsplateau ist überwunden!

[roflcopter]

Danke für die Antworten Also seit ihr der Meinung ich sollte weiter aufbauen? Ich will auf keinen fall nen KFA über 15 bekommen.. wie hoch schätzt ihr mich? .

Dein KFA liegt wohl aktuell ungefaehr bei 14-15%. Ist aber alles in Rahmen (zumal Winter ist). Einfach moderat weiter aufbauen, KFA im Auge behalten und gegebenenfalls die kcal ein wenig reduzieren falls es irgendwann zuviel wird.

Deine Arme find ich jetzt nicht schlecht, passen zum Rest des Koerpers... Hast doch ne gute Entwicklung gemacht? Mach weiter, in zwei Jahren sieht das bombe aus. Die Proportionen gefallen mir auch ganz gut. Schultern werden sicher deine Staerke werden.