Eure meinung ist gefragt...

[simme]

du weist schon, dass Fett essentiell ist?
Und das ne Eiweiß only Diät garnicht gut ist, aus vielerlei Hinsicht?

[davibes]

du weist schon, dass Fett essentiell ist?
Und das ne Eiweiß only Diät garnicht gut ist, aus vielerlei Hinsicht?

ich denke ich nehme genug fett über die tägliche nahrung auf und beim braten meines fleisches ( rapsöl , olivenöl)

Ich machen keine eiweiss diät vielleicht ist es falsch rüber gekommen natürlich habe ich z.b zum fleisch gemüse dabei und esse auch obst etc und zum ei eiweiss habe ich auch immer was dabei ( datteln,gemüse etc )

Hab mir mal diesen anfänger beitrag durchgelesen und werde anfangen auch viel kh zu essen in form von reis nudeln kartoffel.so wie es aussieht muss ich um muskeln aufzubauen wieder bisschen "fetter" werden,da führt kein weg dran vorbei ....aber hab jetzt nicht verstanden warum mein tp mangelhaft ist ?!?!?!

[PhilippAlex]

3er Split ist für Anfänger schlicht ungeeignet, weil die Pausen zu lange sind. Außerdem solltest du zunächst den Fokus auf die Grundübungen legen und diese korrekt erlernen, bevor du mit Isos anfängst.

[roflcopter]

Zumal das kein 3er Split ist sondern ein schlechter 4er ohne Beintag...

[simme]

ich denke ich nehme genug fett über die tägliche nahrung auf und beim braten meines fleisches ( rapsöl , olivenöl)

das glaube ich allerdings nicht.
und warum schmeißt du das gute Eigelb weg???

Zumal das kein 3er Split ist sondern ein schlechter 4er ohne Beintag...

this

[davibes]

das glaube ich allerdings nicht.
und warum schmeißt du das gute Eigelb weg???




this

weil ich finde das 10 eigelb am tag zu viel sind und ich davon bauchschmerzen bekommen.hatte es schonmal ausprobiert ....

was meinst du mit this??beine kann ich z.Z nicht trainieren da ich eine verletzung habe am knie ...habt ihr vielleicht einen link zu einen guten 3er split ??
Danke und gruß

[simme]

10 Eiklar haben so viel Eiweiß wie 5 ganze Eier
Du sparst also nicht nur Geld, sondern hast auch ein wesentlich besseres Protein, mehr Vitamine, Mineralstoffe und ein gutes Fettsäuremuster

schreib doch mal deinen kompletten EP mit Nährwerten auf, dann kann man dir besser weiterhelfen

[davibes]

10 Eiklar haben so viel Eiweiß wie 5 ganze Eier
Du sparst also nicht nur Geld, sondern hast auch ein wesentlich besseres Protein, mehr Vitamine, Mineralstoffe und ein gutes Fettsäuremuster

schreib doch mal deinen kompletten EP mit Nährwerten auf, dann kann man dir besser weiterhelfen

Wow Danke !!!
Dank dir habe ich heute erfahren das fast alle ausser die pros mit eigelb essen ...
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=127817

hab nur bedenken das ich bei 10 eier am tag Cholesterin probleme bekomme ...



habe keinen geregelten ep
heute z.b
frühstück 2 teller linsensuppe + 250 g quark
mittags puten salat
2 std vor dem training eiweiss shake
heute abend 5 eier + 250 g quark + 3 scheiben knäckebrot vollkorn + eiweiss shake.

werde ab morgen beginnen kh zu mir zu nehmen mittags.

[PhilippAlex]

Jungejunge... Cholesterin ist ein Mythos!!! Der Körper reguliert den Cholesterin-Gehalt in Körper selbständig. Auf das Cholesterin musst du nur achten, wenn dein Körper cholestrinkrank ist und deshalb die Produktion nicht regulieren kann.

[simme]

Die Pros verwenden meistens Eiklar aus dem Tetrapack.
Viele essen die Eier aber lieber komplett, zumindest im Aufbau.
Warum können dir vielleicht auch George Farah & Kai Greene erzählen:
https://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE

und zum Thema Cholesterin hab ich auch einen Text für dich parat, den ich übersetzt habe:
http://aesirsports.de/2012/12/dat-dere-ovum/

Und wenn du immer noch bedenken hast, dann kannst du ja auch etwas anderes essen.
Wer aber Eigelb wegschmeißt, der verschwendet in meinen Augen wertvolle Nährstoffe

Dein heutiger Beispieltag sieht nach viel zu wenig aus.
Auf wieviel Kalorien kommst du heute?