hi inf!

dein Thread kommt mir gerade Recht!
ich habe gerade genau das gleiche "Problem" wie du.

bin an einem Plateau und will einen 2 er Split mit GÜ´s machen.

Bin auch Begeistert von Stuard MC Robert Bericht und auch von Doggcrapp.
Mein Problem ist irgendwie auch, dass ich nicht weiss wieviel Volumen ich verwenden soll......
ich denke bis Muskelversagen sollte man schon trainieren....denn ansonsten gibt man sich einfach nicht genug Mühe.

Aber 1 Satz bis MV 2 Sätze oder 4???

ich weiss es nicht wirklich. Mein TP sieht so aus:


TE1:

- Kniebeugen
- Bankdrücken
- Klimmzüge


TE2:

- Military Press
- Shrugs
- SZ-Curl
- French-Press


ich mache von jeder Übung 3-4 Sätze bis absolutes Muskelversagen und mache 10 WH (bei Kniebeugen 20, dafür auch nur 2-3 Sätze)

ich mache nach jeder TE 2 Tage Pause

ich bleibe bei einem Gewicht bis ich 10 Wh geschafft habe und erhöhe es dann.

ich versuche mich in JEDER TE um jeden Preis zu steigern in Gewicht oder WH´s.


was hälst du/ihr von diesem Plan bzw. diesem Konzept??


PS. Kreuzheben mach ich nicht, da dabei lediglich meine eh schon zu große Taille wächst


wäre schön wenn ein paar gute Kritiken von Leuten kämen die mit so einem bzw. ähnlichen TP gut aufgebaut haben und sich auskennen.

gruß Alex