Hallo,

möchte nach 2 Jahren von einem Gk-Plan auf 2er Split umsteigen, da sich nach dem relativ erfolgreichem ersten Jahr (+5kg und + 4cm Oberarmumfang) im 2-tem Jahr fast gar nichts bewegt hat. Hier ein Paar Infos vorab: 33 Jahre, 175 cm, 75 kg, Trainingserfahrung 2 jahre (2x pro Woche), 37cm Oberarm, BD 80kg, KB90kg, KH 90kg, 5 bis 6 Eiweissreiche Mahlzeiten am Tag + Shake nach dem Training.
Und so habe ich einen 2er Split für mich zusammengestellt:

TE1 Brust/Rücken/Trizeps:
BD 3 Sätze
Cable Cross 2 Sätze
Klimmzüge 3 Sätze
LH-Rudern 2 Sätze
French Press 3 Sätze
Kabeldrücken 2 Sätze

TE2 Beine/Schultern/Bizeps:
KB 3 Sätze
KH 2 Sätze
Schulterdrücken 3 Sätze
Seitenheben 2 Sätze
LH-Curls 3 Sätze
Konz.-Curls 2 Sätze

Kombinationen Brust/Trizeps, Brust/Schultern und Rücken/Bizeps habe ich ausprobiert, fand ich aber nicht gut.

Bitte um Meinungen und Tipps !