Eure meinung ist gefragt...

[Winned]

Mein plan heute:
morgens = großer teller müsli mit rosinen
Mittags linsensuppe mit kartoffeln + 250 g quark
vor training eiweiss shake
abend eiweis shake + 300 g pute mit gemüse + 250 g quark

Kommt mir ein bisschen wenig vor. Kannst mal versuchen die Nährwerte ungefähr aufzulisten?

Würde nach dem Training nen Eiweiß-Shake zusammen mit 1-2 Bananen empfehlen. Je nachdem wann du dann zu Abend isst (bei mir ist z.B. zwischen Training und der nächsten Mahlzeit immer ein Zeitraum von 1 bis 1,5h).

In der Mahlzeit nach dem Training gehören auch Kohlenhydrate

[davibes]

Kommt mir ein bisschen wenig vor. Kannst mal versuchen die Nährwerte ungefähr aufzulisten?

Würde nach dem Training nen Eiweiß-Shake zusammen mit 1-2 Bananen empfehlen. Je nachdem wann du dann zu Abend isst (bei mir ist z.B. zwischen Training und der nächsten Mahlzeit immer ein Zeitraum von 1 bis 1,5h).

In der Mahlzeit nach dem Training gehören auch Kohlenhydrate

Ja ist ganz bestimmt zu wenig...wie kann ich die nährwerte ermitteln und hier aufschreiben??
Hab jetzt diesen "" Orientierungshilfe Ernährungsplan für Einsteiger "" gelesen und du hast recht kh nach dem training ist ein muss !! hab ich seit heute umgestellt....

der Thread heißt: Eure meinung ist gefragt...

Meine Meinung:
Deine Ernährung ist nicht nur zu wenig sondern auch unausgewogen.
Hast du mal die Stickies im Ernährungsbereich gelesen?

hab dein thread gelesen und der ist super !!
eine frage bleibt noch.ich habe bis jetzt nach jedem training 30 min cardio mit puls bis 120 gemacht . sollte ich es sein lassen? ich meine ich esse viel um muskeln auf zu bauen dann ist es doch wenig sinnvoll wenn ich die wieder verbrenne oder?