Verschiedenste Fragen!

[Flo-SW]

1. Kannst du sehr gut
2. Ja, sollst du sogar
3. Je nachdem, wie stur du bist, bzw. wie hoch der Sozialdruck ist. Ggf. halt das beste draus machen.
4. 1-2 Sätze Beincurls sind bestimmt gut investiert am ersten Tag

Vielen Dank PhilippAlex, auf deinen Kommentar habe ich gehofft!

Wie ist das denn mit den Kraftverhältnissen? Ist das okay wenn ich erstmal nur 50kg beuge jedoch in der gleichen TE mehr Gewicht beim Bankdrücken und Rudern mache? :O

Und kann ich mir das so vorstellen wie mir beim Gewichtheben gesagt wurde : Und zwar ist mein Problem beim Knie vorschieben, deshalb lege ich mir erstmal Hantelscheiben unter die Verse und verringere deren Umfang nach ein paar Wochen bis ich ohne diese auskomme! Wird das klappen?


Danke und LG


Flo

[Mister1986]

Und zwar ist mein Problem beim Knie vorschieben, deshalb lege ich mir erstmal Hantelscheiben unter die Verse und verringere deren Umfang nach ein paar Wochen bis ich ohne diese auskomme! Wird das klappen?

Hab ich schon oft gesehen - aber da muss ich ehrlich sagen, wenn bei Dir und den anderen Freunden die Waden so verkürzt sind, dass Ihr keine Kniebeuge ohne Fersenunterlage hinbekommt, dann wären echt ein paar Dehnungsübungen angebracht, außer Kraft benötigt der Mensch auch einen gewissen Bewegungsspielraum in den Sehnen und Muskeln um sich vernünftig bewegen zu können. Viele können im Stehen nicht mal die Schuhe anziehen, geschweige denn zubinden. Also da hilft echt nur vorsichtiges und dauerndes Dehnen, bis man wenigstens die Fingerkuppen wieder trotz gestreckter Beine am Boden ablegen kann. Klar ist Kraft unser erstes Ziel, aber nicht das einzige was uns gesund und vital erscheinen lässt!

[Flo-SW]

Hab ich schon oft gesehen - aber da muss ich ehrlich sagen, wenn bei Dir und den anderen Freunden die Waden so verkürzt sind, dass Ihr keine Kniebeuge ohne Fersenunterlage hinbekommt, dann wären echt ein paar Dehnungsübungen angebracht, außer Kraft benötigt der Mensch auch einen gewissen Bewegungsspielraum in den Sehnen und Muskeln um sich vernünftig bewegen zu können. Viele können im Stehen nicht mal die Schuhe anziehen, geschweige denn zubinden. Also da hilft echt nur vorsichtiges und dauerndes Dehnen, bis man wenigstens die Fingerkuppen wieder trotz gestreckter Beine am Boden ablegen kann. Klar ist Kraft unser erstes Ziel, aber nicht das einzige was uns gesund und vital erscheinen lässt!

Ja, wie oben schon geschrieben, ich dehne mich nahezu täglich!
Habe ja die Hoffnung dass es von Woche zu Woche besser wird sodass ich irgendwann komplett auf die Hantelscheiben verzichten kann

Mache dann heute mal noch ein paar Beincurls nach dem Training!
Auch ca 10wdh?

[Flo-SW]

Könnte ich das dann so machen?

TE1 :

Kreuzheben 90kg 3x10wdh (bei 12 wdh im letzten Satz Gewicht erhöhen)
Military Press 35kg 3x10wdh (bei 12 wdh im letzten Satz Gewicht erhöhen)
Klimmzüge 3x2wdh, 2x6 negativ

Waden 2x15wdh
Rotatoren 2x15wdh

TE2 :

Frontkniebeugen ca50kg 3x10wdh (bei 12 wdh im letzten Satz Gewicht erhöhen)
Bankdrücken 65kg 3x10wdh (bei 12 wdh im letzten Satz Gewicht erhöhen)
Rudern 62,5kg 3x10wdh (bei 12 wdh im letzten Satz Gewicht erhöhen)

Beincurls 2x10wdh
Waden 2x15wdh
Rotatoren 2x15wdh



Danke für die Antworten


LG